So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン

誰でもどこでもできる「自己流座禅」のすすめ [こころの問題でくるしんでおられる方々へ…]

このカテゴリー、どうするか考えあぐねています。
しかし本来の趣旨は「心の病気に苦しむ方々に勇気と希望をもってもらおう」というものですから、私がいいと思ったものはその軸にそって書いていこうと思います。
私のマヌケでふざけた(本人はふざけてるつもりはなく事実を述べているだけ)赤裸々な話はコメント欄で楽しんでいただくとして、本文では真面目で現実的な解決方法、または僭越ながら私流のカウンセリングといいますが、「こういう考え方もあるよ」といった話をしていきたいと思います。

私は躁鬱病患者なので、その他の心の病気については知りません。躁鬱病と鬱病がよく似ていて実は全く違う病気であることぐらいはわかってます。また、そういった病気がパニック障がいなどの心の病気を併発し、関連性があることは体験からわかっています。

しかし人の心の中をのぞいてみることはできません。躁鬱病でもⅠ型とⅡ型に分類されるのですが、人それぞれに心の闇は違うでしょう。ですから私の体験から導いた解決方法が万人に通用するなどとは全く思っていません。その上で勇気をもって書き続けます。私もまだ闘病中ですがこのカテゴリーを続けます。覚悟はできました。心の病気に苦しむ人たちを少しでも助けたいため。そして心に障がいを持つ人たちに対する差別や偏見と闘うため。

まずは軽く目を閉じて大きく深呼吸しましょう。大きく息を吸い込み、ゆっくりと吐きます。そしてそれを少しずつ小さな呼吸におさめていき、太極拳における気功(立ち禅)を取り入れた呼吸法にもっていきます。簡単にいえばゆっくりと鼻から息を吸い込み、ゆっくりと鼻から吐いていくのです。本当は両腕を天に向かって大きく広げながら鼻から息を吸い、吐きながら腕を内側におろしていく。のですが、満員電車の中や狭い家の中ではできませんので「誰でもどこでもできる」方法として、イメージすりゃいいのです。足の裏から大地の気を取り入れ、本当は違うのですが私流に簡単にご説明すれば足の裏から取り入れた大地の気を尻の穴から体内にめぐらせ、尻の穴に戻し、また尻から取り入れる。両腕を天に向かって大きく広げるのは大宇宙の気を取り込むためです。最後は結界を組み、丹田に気をおさめる。厳密にいえば違うのですが、そんなのどうでもいいのです。

頭の中を無に近づけ、あらゆる憂さや悩み、考えてもしゃあないことから解放し、心の落ち着きを取り戻す方法として有効なんじゃないかと思うんです。

これは躁鬱病における躁状態の改善、また、鬱状態に陥る予防にもなりうると実感しています。

現代人はみな心を病んでいます。この「どこででもできる座禅」を満員電車の中ででも試してみてください。つまらぬいさかいを起こすこともなくなるでしょう。みんなが平和に、お互いを思いやる世界が開けるでしょう。

さて、本日最初のご新規さんから留守電が入ったようです。始業です。

nice!(19)  コメント(58) 
共通テーマ:健康

nice! 19

コメント 58

アニマルボイス

とりあえず1番乗り。私もこれから仕事に出かけてきます。今日は午後から雨予想でしたが、9時にはもう降っています。(^^;
by アニマルボイス (2018-11-09 09:38) 

SORI

リス太郎さん こんにちは
心の病に苦しんでいる人は多いようです。少しでも助けになればとの気持が伝わってきました。
by SORI (2018-11-09 11:17) 

リス太郎

アニマルボイス先輩へ SORI さんへ ナイスをくださった皆様へ
ちょっとお時間ください。ビザ切れ直前の外国人がボートピープルのように大挙して押し寄せてきた。今も古い友人(永住者)から電話あり、「今から行っていいですか?」攻撃。明日も明後日も明々後日もというか、何が起きるかわかんない状態なので、本人連れて来てくれと。やれやれ。ドトールで頭ひやしてこうか。やめとこか。ああ、そうか。あれやらな。明日の準備は…。
by リス太郎 (2018-11-09 17:24) 

リス太郎

深呼吸しましょう。空気はタダです。放射能で汚染されてますが。
by リス太郎 (2018-11-09 17:35) 

リス太郎

アニマルボイス先輩へ
もうお戻りになられましたか?
(そら戻ってるやろ。女のとこ泊まるわけでもないやろし)
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-09 23:56) 

リス太郎

SORI さんへ
私は中学時代、卓球部でした。でも実態は帰宅部であり、不良の集まりでした。踊り場で煙草吸ったりエロ本見たり。それはそれで楽しかったです。
当時の神戸市は「男子全員丸刈」の時代でして、その反動で私が通っていた中学もスクールウォーズ状態でした。どーもすいません。(もうええて)
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-10 00:09) 

リス太郎

@ミックさんへ
じらすな~~~~~~~~~っ!
潮ふいてまうやんけ!
ナイスありがとうございます。(多少酔ってます)
by リス太郎 (2018-11-10 00:11) 

リス太郎

一時的禁酒を決意したものの三日坊主で。考えた禁酒方法は氷を山ほどいれたぐい飲みに冷やした茶を並々とつぎ、一気に飲み干す。これを何度も繰り返す。しかし結局、茶は茶であり、酒ではありません。何杯も一気飲みした挙句、便所でちんこ出しておしっこを勢いよく飛ばすのみでありました。今は大好物の芋焼酎は底をつき、カティサークも底をつき、スコッチだけ残ったホワイトホースをスコッチずつ大事に大事に飲んでいます。
ナイスありがとうございます。(ゆったっけ?)
by リス太郎 (2018-11-10 00:16) 

リス太郎

SORI さんへ
ナイスあ…ゆったっけ?ボク、誰だっけ?
by リス太郎 (2018-11-10 00:17) 

リス太郎

リス太郎さんへ
ナイスあ…ゆったっけ?お前だれや~~~~~~~~~っ!
by リス太郎 (2018-11-10 00:18) 

リス太郎

鉄腕原子さんへ
ナイスありがとうございます。
(原子さんとこでゆうたやろ~~~~~~~~~っ!)
by リス太郎 (2018-11-10 00:23) 

リス太郎

ちょうこれつかれるわ。一服さして。
by リス太郎 (2018-11-10 00:23) 

リス太郎

トランプが不法入国者の難民申請を拒否するそうです。これ、難民条約に照らしてどうなのかという問題。以下、NHKのサイト。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181109/k10011704991000.html
アメリカが難民条約を離脱したことは知っています。また、日本の解釈が違うことも知識としてだけでなく現場にいて知っています。以下、Pars Todayのサイト。
http://parstoday.com/ja/news/world-i37409
そも、難民条約とは何なのか?わかりやすいのが私もサポーターとして毎月寄付をしているUNHCRのサイト。
http://www.unhcr.org/jp/refugee-treaty
そして難民条約で重要なノン・ルフールマンの原則につき詳しく書かれたのが杏林大学の川村真理先生の以下の学術論文。私はまだ途中までしか読んでませんが、明日と言うか日付変わって今日ですが、イミケンの栗栖好朗先生(フィリピン問題ならまず敷居の低い「しのはら行政書士事務所」http://shinohara-visaoffice.com/へ。それでもダメなら栗栖先生をご紹介します)の研修会の休憩時間に読みます。
http://www.kyorin-u.ac.jp/univ/faculty/general_policy/student/journal/pdf/2016vol32no3-4_01kawamura.pdf
何が言いたいかというと、まず世界の潮流をアメリカが象徴しているということ。これを善ととらえるか悪ととらえるかは兎も角、いくらアメリカが難民条約から離脱しているとはいえ、国連で採択された条約を勝手に背いていいのかという問題。翻って祖国日本を見渡せば、憲法というものがあり、それを変えたがる首相が偉そうにしているわけですが、憲法と国際条約とどっちが上かという議論は法学者の間で意見の分かれるところです。私は同等もしくは条約が上という意見です。日本の憲法はよくできたものだと思うのですが、これを自民党案に変えてしまうと大きな矛盾が出る。また、現在の日本の条約解釈や留保・付言において、既に大きな矛盾が出ている。この矛盾の穴をどう埋めていくのかが国際社会と協調していく上で不可欠なわけで、アメリカの動向は世界の潮流を表しているとは言え、よりよい世界を作るという観点からは、我が国は反面教師とすべきであり、決して流されてはならないというのが私の持論です。
by リス太郎 (2018-11-10 01:15) 

リス太郎

kazukazu さんへ
どうでもいいけど「大人のお子様」てどういう意味やねん。(笑)
「大人の子」は「子」やろ。「大人っぽい子ども」なのか?それとも「子どものまま大人になった俺みたいな奴」なのか?そのへんはっきりしてもらうために渋谷円山町の「ビストロビンゴ」で「大人のお子様プレート」を食してみたいと思いました。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-10 01:31) 

リス太郎

xml_xsl さんへ
今日の一発引き当て曲はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=CpnE-jHolJU
ああ、私もこの子猫のようにクールに眠りたい。んだけど、もうちょいがんばんど。
ナイスありがとうございます。ゆったっけ?(ゆうてへんわ)
by リス太郎 (2018-11-10 01:39) 

リス太郎

sugoimono さんへ
タイトル長いわっ!(笑)
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-10 01:42) 

リス太郎

まおたさんへ
お初にお目にかかります。有楽亭初太郎改メ助六こと八代目有楽亭八雲のなりそこないでおま。
https://www.nhk.or.jp/drama10/rakugo/html_rakugo_cast.html
貴女のブログ、おもしろくてつい過去記事をさかのぼり時間の経つのを忘れました。今後ともよろしくお願いいたします。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-10 02:00) 

アニマルボイス

「大人のお子様」で思い出しました。
サラリーマン時代、「(昆虫の)幼虫の親子の置物がかわいいので買いました」と言っていたアルバイトの女の子がいました。おいおい、「幼虫の親子」って?(^^;
by アニマルボイス (2018-11-10 13:01) 

まおた

コメント、そしてブログ紹介ありがとうございます!
そう言って頂けてとってもとっても嬉しいです(*^^*)こちらこそよろしくお願い致します!
私も働き始めた頃に鬱状態と診断を受けたことがあります。リス太郎さんのブログが、少しでも心の病を抱えて苦しんでいる方の助けになるよう、陰ながら応援しています。
by まおた (2018-11-10 14:31) 

リス太郎

まおたさんへ
鬱は誰でもなりうる病気です。そして薬の処方を誤ると躁鬱病となり手がつけられなくなります。こんな話があります。
私「先生、私の病気、治るんでしょうか?」
除菌もできる女医「治るわけないわよ」
私「職場放棄ですか!」
除菌「だって窓から見てごらんなさいよ。この超高層ビルの山。こん中でみんなパソコン向かって無理やり仕事させられてんの。正常になれっていうほうが無理よ」
私「あはは。そりゃそうだ」
コメントありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-10 22:24) 

リス太郎

アニマルボイス先輩へ
順番まちがえました。失礼しました。女性に弱いので。
さてと。どうコメント返ししますかねえ。(煙草を一服)
幼虫の親子でしょ?3才で子ども産んじゃったら幼虫の親子ですね。幼虫の親子の親も幼虫の親子だったりして。それって近親相姦?
はて。この屁理屈のおかしな部分は???
どうでもええわ。(笑)
by リス太郎 (2018-11-10 22:35) 

リス太郎

まおたさんへ
ブログ紹介ありがとうございます。
アニマルボイス先輩へ
ブログ紹介ありがとうございます。(してへんちゅうに)
by リス太郎 (2018-11-10 22:57) 

リス太郎

幼虫の親子問題。これでいいのだ。これは近親相姦に他ならないのだ。
by リス太郎 (2018-11-10 23:05) 

リス太郎

やってみよう♪ さんへ
はっこうさんへ
taka さんへ
すません。忘れてました。また後日、訪問させていただきます。とりあえずナイスありがとうございます。実は今日、こんなに忙しくなるとは思いもよらずセミナー参加に懇親会の申し込みまでしてしまい。今日はとにかく早く寝て体調を整え、明日午後5時の来客の準備をしなければなりません。一発勝負です。そのあとにはもうひとつ一発勝負が控えています。と同時に出頭命令まであります。というわけで寝かせてください。おやすみなさい。すいません。ナイスありがとうございます。(ゆうたやろ~~~っ!)
by リス太郎 (2018-11-10 23:14) 

cheese999

なかなか無にできないから、いさかいが起きるのですよね(^_0)ノ
by cheese999 (2018-11-11 06:09) 

リス太郎

cheese999 さんへ
そうですよね。この話、しだすと長文になるのでやめときますが、無になることで、自分を無理から抑えるのではなく自然に戻してやることで、他者にも優しくなれるというか寛容になれる。それが無我であり、気が付いたら何も考えず無心となれる。そうすれば心の健康を保てるんじゃないかと今は考えています。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 06:51) 

リス太郎

やってみよう♪ さんへ
EDG48も作ってほしい。江戸川48。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 07:03) 

リス太郎

はっこうさんへ
サーファーの写真は圧倒的迫力でした。そしてボンジョビですが、聴きながら今までの自分の歩んできた道、いろんなことに思いを馳せました。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 07:14) 

リス太郎

taka さんへ
株主優待にもいろいろあるんですねぇ。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 07:20) 

リス太郎

cheese999 さんへ
ナイスあ…ゆったっけ?
by リス太郎 (2018-11-11 07:21) 

リス太郎

ありささんへ
朝からあんまり笑かさないでくれる?腹がよじれる。(笑)
https://terablogarisa.blog.so-net.ne.jp/2018-11-10?niced=1&time=1541888686
by リス太郎 (2018-11-11 07:28) 

リス太郎

みなさまへ
いつの間にか気づいたら仕事がピーク状態でして。時間がない上に難しい案件ばかりで。そんなわけでブログ活動をしばらく休止します。ちょっとずつ休憩がてら、憂さ晴らしも兼ねてやりますが。
でもアニマルボイス先輩とありささんは覗いてナイスだけつけて逃げるでしょうが。睡眠を十分とらないと仕事がはかどらないので。
by リス太郎 (2018-11-11 22:57) 

リス太郎

金曜日にはとりあえず山を越える予定です。
by リス太郎 (2018-11-11 22:58) 

リス太郎

まっこりがんばりまーす^^
by リス太郎 (2018-11-11 23:07) 

リス太郎

眞露のマッコリ飲んでます。お酒がなくなる一方で。(飲むからや)
私の感覚では蒸留酒は飲むほどに頭が冴える気がする。一方、醸造酒は眠気をもよおして深い眠りにつける気がする。で、睡眠をしっかりとらないといけない病気の私は醸造酒を中心に飲んでます。ほんとはお酒は飲んじゃいけないんだけど。
by リス太郎 (2018-11-11 23:10) 

リス太郎

yam さんへ
あーきのゆーうーひーにー青山テルマ~(超スランプ)
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 23:24) 

リス太郎

マルコメさんへ
出た!関西食べ歩き!神戸養蜂場を取り上げて下さり感謝です。行ったことないけど。それは兎も角、トップ記事にコメントしてる間に新記事をアップするとはどういう偶然ですかね。2つ読んじゃった。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 23:35) 

リス太郎

ネオ・アッキーさんへ
「鉄道オタク」ではなく「鉄道好き」。しかも「音鉄」ですか。
そういえば私も船が好きですが、波の音や汽笛の音が好きです。
「音船」?
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 23:43) 

リス太郎

ハマコウさんへ
お初です。よろしく。浜田幸一さんかと思いました。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-11 23:54) 

リス太郎

昨日2018年11月11日付け読売新聞朝刊1面です。
http://premium.yomiuri.co.jp/pc/#!/news_20181111-118-OYTPT50156/list_NEWS%255fMAIN%25241111
解説と感想は省略。始業。
by リス太郎 (2018-11-12 08:58) 

リス太郎

ありささんへ
ほんっと休憩になる。失礼な言い方かもしれないけど余計な頭つかわなくても笑える。今までで一番最高にウケたのは「きぐるみタヌキ」です。
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-12 15:35) 

リス太郎

キョウハミヤジマサンイル。モッペンイキタイ。デモシゴトイソガシイ。デモアイタイ。(´;ω;`)ウゥゥ
by リス太郎 (2018-11-12 15:37) 

リス太郎

ミヤジマサンノコブリナオッパイトピンクノチクビヲソウゾウシテタノシムノダ。ワレワレハオッパイセイジンナノダ。
by リス太郎 (2018-11-12 15:39) 

リス太郎

Gaman dekizu doto-ru he itte kimashita. Miyajima-san ha yappari kawayui. nagameteru dakede iyasareru. Sakki ha reji ni Miyajima-san ga ite, omowazu cha-ji 2sen-en shitesimaimashita. Korekara 8ji ni kuru kyaku no junbi desuga, hakkiri itte "KURUNA!"to iitai.
by リス太郎 (2018-11-12 18:27) 

リス太郎

シカタナイノデシゴトスルノダ。モウタイヘンナノダ。
by リス太郎 (2018-11-12 18:29) 

リス太郎

閉店し風呂につかりました。気が付いたらなんかエロいことばっかり考えてる。う~ん。どげんかせんといかん。
by リス太郎 (2018-11-12 22:59) 

リス太郎

明日は6時半起きでいいんだっけ?メシはまだ。ヨメが風呂あびてる。
メシで思い出した。今日、昼、九段下の法務局へ行く前、郵便局で振り込まれた金をおろし銀行に向かってた。途中にすき家がある。おなかがぐぅ~となり牛丼を食った。そのあと何故かドトール北口前に立って中をのぞきこんだ。「おるおる」と店に入った。(変質者か)
by リス太郎 (2018-11-12 23:03) 

リス太郎

で、喫煙室にいる私に向かい、身をのりだして「ジャーマンドックでお待ちのしのはらさ~ん」と呼ばれたいがためそのためがために、ジャーマンドックを注文しハラ一杯になってまった。
by リス太郎 (2018-11-12 23:06) 

リス太郎

ぼんぼちぼちぼちさんへ
あっしの書いてることも完全実話でやすよ。(うそつけ)
ナイスありがとうございます。
by リス太郎 (2018-11-13 22:54) 

リス太郎

クソ忙しいのに医者だけは行かなアカン。今日もヨメの退社時間にあわせヨメに付き添われ精神科医へ。何故、同居人帯同がいいかというと、患者を客観的にみてどう思うかが精神科医にとって参考になるからです。で、今日あったおもろい会話。キーボードを打つ先生の右手首に肌色の湿布が貼ってあった。仕事のしすぎかなあと。
ヨメ「先生、右手首、腱鞘炎ですか?」
先生「いえ。単にゲームのしすぎです」
by リス太郎 (2018-11-13 22:59) 

リス太郎

まあいろいろありましてね。つかれきってるですわ。ちょっとわけあって肩の荷がひとつおりたんですが。その尻ぬぐいも明日の入管での仕事のひとつなんですが。2日連続で・・・いまWBSでやってるのがわかりやすいね。「特定技能」。
by リス太郎 (2018-11-13 23:11) 

リス太郎

2日連続で入管でもうかっとるやろて?アホぬかせ。後ろ向きじゃ。
by リス太郎 (2018-11-13 23:15) 

リス太郎

尻ぬぐい。私がよく言う「あっちもこっちも立ててみんな傷つかないように丸くおさめる」。これ、経験も必要なんだけど、複雑な社会を構成する人類の遺伝子に組み込まれたものだと思う。潜在的に誰もがもってる。これをみなが活かせば、バカな戦争や争いは地上からなくなるはずです。
by リス太郎 (2018-11-13 23:18) 

リス太郎

明日も6時半起き。とりあえずアニマルボイス先輩とありささんのところへ遊びに行き、録画した『まんぷく』を見て、余力があれば新記事を更新したいと思います。が、たぶん寝てしまいます。
by リス太郎 (2018-11-13 23:21) 

リス太郎

書きたいことは山ほどあります。硬派から軟派まで。お楽しみに。
by リス太郎 (2018-11-13 23:22) 

リス太郎

私は寒いギャグが大好きですーヾ(〃^∇^)ノ
https://terablogarisa.blog.so-net.ne.jp/2018-11-12
↑これ、いくらでもツッコめるしコメントもできるんだけど過去記事だしコワいのでやめときます。(笑)
by リス太郎 (2018-11-13 23:52) 

リス太郎

こちらのヤホーニュース、田中宏先生へのインタビューがおもしろい。
https://news.yahoo.co.jp/byline/akedotakahiro/20181113-00103975/
田中先生といえば何かのセミナーの際、私の前に座ってらっしゃったのが田中先生でした。田中先生は後頭部の下、首に近いところにイボがあり、私は見てるうち何気なく自分の後頭部をさわっており、それが癖となり、現在、皮膚炎をわずらっております。どうでもいいですが。
by リス太郎 (2018-11-14 00:38) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。